Metody: kiedy napój z elektrolitami ma sens

Czysta woda jest fundamentem. Napój z elektrolitami bywa wygodny, gdy pocisz się, dużo się ruszasz albo w upał trudno Ci wypić wystarczającą objętość samej wody — smak i słoność mogą zwiększyć chęć picia (subiektywnie).

• Trening do ok. 60 minut: często wystarczy woda; lekki izotonik może być preferencją smakową.
• Dłuższy wysiłek / bardzo ciepło: rozważ uzupełnianie płynów z elektrolitami — zgodnie z zaleceniami trenera lub lekarza, jeśli masz schorzenia.
• Praca przy biurku: regularne małe łyki; napój cytrusowy jako alternatywa dla samej wody, bez zastępowania posiłków.

Nie diagnozujemy odwodnienia i nie zastępujemy płynoterapii. W ostrych objawach (omdlenia, silne mdłości) — natychmiastowa pomoc medyczna.

Zobacz materiały wideo